很多人都选择用有氧运动来减肥，可是减肥效果好像不如预期的那么理想，不可否认，有氧运动的确是一项能够减脂肪的一项运动，但是效果来的却是很慢，那么怎么样才能达到一个理想的效果呢？减肥达人向我们透露了一些相关信息，有氧运动加上举铁可以将减肥效果达到光做有氧运动的0.5倍，所以，如果你想要快速瘦身并且不副作用，可以在做有氧运动的基础上再加上举铁的项目，相信效果会更明显。
低强度的有氧运动
在理论上讲，低强度的有氧运动的确是减肥的，那些通过有氧运动的人减肥成功的人也并不是想要误导你通过有氧运动减肥，运动强度越低，脂肪功能比例也就越大，就像最普通的慢跑，很多人都通过它进而达到了一个减肥的效果，但是这个过程是漫长而痛苦的，漫长是因为它的效果出现的很慢，而痛苦是因为在跑步期间需要控制饮食，当然每个减肥者都需要控制饮食，所以在一定程度上讲，低强度的有氧运动减肥是没错的。
有氧运动加举铁
很多人相信都不理解，举铁是一项无氧运动，是锻炼肌肉的运动，而我只是想减肥，为什么要去做举铁呢？答案就是举铁的确是一项无氧运动，但是这项无氧运动，在做完有氧运动之后会增大细胞的活跃性，提高自身的新陈代谢，久而久之，你会发现有氧运动加上举铁运动的效果比长期坚持有氧运动的效果要来的快。
