人们常常将肥胖归结于各种各样食物的热量，其实食物的本质并无好坏，肥胖最本质的原因在于我们应该要及时将多余的热量代谢出去。现在，形形色色的减肥方法充斥着市场，并不是所有的减肥方法都有效，甚至有一些减肥方法是有害的，有一些所谓的减肥达人在微信里推销的减肥药难辨真假。性价比高而且最科学的减肥方法就是运动，合理科学地制定运动减肥计划并且严格执行，让你变身减肥达人。
一、根据自身的身体情况作息时间制定运动计划
每个人都是不一样，不一样的作息不一样的闲暇时间，喜欢的运动也不一样。我曾经的体育老师喜欢早上很早起来爬山运动减肥，但是我不喜欢爬山，我很招蚊虫，我的减肥方式是在晚自习下课之后进行夜跑，我也很喜欢跑步，感觉跑步让我整个人充满了能量。而且我的耐力很好，长跑这项运动很适合我。合适的运动计划才有执行下去的可能，任何一切不切实际的假设都是无用功。执行一份合理的计划，让它成为你生活中的一部分，慢慢的，你会爱上运动的。
二、张弛有度地执行运动减肥计划
有些人把计划当成严苛的任务，一谈减肥计划就沉重得不行，仿佛是千金巨担。这种想法是不对的，要把运动减肥计划中的运动当成是生活的日常。所谓张弛有度，就是不能把自己压得太死，要有“任性的余地”，可能某一天你的课太多，或者作业太多你就不想去运动了，可以，一天的空开不会影响大局的。就像你吃饭，你今天可能因为太忙或者生病，有顿饭没有吃，那又不代表你就会被饿死，你明天后天还是要继续吃饭的呀。今天耽误了运动，明天后天还是要继续运动，就像吃饭一样，当做是日常，渐渐，你就会开始期待每天的运动了。
