胖是疾病的代名词，一旦发胖差不多就是步入了疾病的行列了！因为肥胖造成的影响有许多，最直接的就是身材的变化和身体负担的加重。造成肥胖的原因也有很多，其实最直接的有压力过大、睡眠不足、大吃大喝、没有运动等，这些都会造成身体发胖，造成身体里的脂肪含量增加！越来越多的人走向胖子的行列，也出现了越来越多的人因为肥胖而死亡的案例！这些惨痛的教训告诫我们，不要当一个胖子，胖子没有未来！无论用什么方式，运动也好，参加减肥训练营也好，都要把自己瘦下去！因为胖就是一种疾病，它会危害你的人生！
一、为何选择慢跑
为什么运动减肥我们会选择慢跑？其实很简单，慢跑是有氧远动中的一种，跑步的速度也较慢，而慢跑消耗的热量也比较大。在跑步过程中，你可以感受到自己的脂肪在燃烧，但自己又不会觉得累。慢跑是一项很适合肥胖人群的减肥运动，对于中老年人也一样适合。慢跑不但能够减掉多余的肥肉，还能让你的皮肤变好。每种运动项目都有需要注意的地方，慢跑也一样，跑前热身那是不用说了，更需要一身宽松透气的服装，一双适合自己的跑鞋。
二、晨跑，与阳光同呼吸
一整天中最美好的时光应该就是早晨了吧！早晨一觉醒来，空气清新，人也舒畅。是最适合锻炼的时间段。可以在早上进行锻炼的运动项目有很多，像晨跑、瑜伽、太极拳、骑行等都是可以在早上的时候进行的运动，而我们今天要介绍的就是晨跑。晨跑就是早上进行跑步的一项运动，在早上时间进行晨跑，可以使你在一天的时间中精神饱满，不会有疲惫感，还能燃烧脂肪。晨跑应该要以慢跑为主，也可以慢跑和快走相结合。晨跑应该要注意天气以及空气质量，最好是在太阳出来后的时间段里进行晨跑，这时候的空气质量会比较好。在晨跑之前可以吃一点东西，喝一点水补充水分，这样跑起来人也比较不会累。
