虽然大家都知道运动对减肥肯定是有好处的，但是想要坚持运动却不是一件容易的事情。而且只有有氧运动才能够帮助我们消耗脂肪，所以如果没有太多的时间坚持长期运动，睡前的小运动也是不能够缺少的。这样可以让我们睡得更好，也可以保证减肥的效果。
收缩大腿肌肉运动
平躺在床上，然后双腿并拢，利用双脚的力量将身体顶起，而且也要保证臀部和背部是离开床面的。双手最好是不要用力，而是要用臀部和腰部的力量，当然大腿也是要用力的。这样的运动看上去很简单，但是每天睡觉之前要坚持二十次也不是一件容易的事情。
瘦手臂运动
平躺在床上，然后进行将双臂伸直放在身体两侧，慢慢的举起来，最好是能够保证平举。然后慢慢的放置在头顶，一定要保证水平放置，然后再慢慢的举起。这样的动作还是比较容易做到的，但是一定要特别注意动作要慢，最好是双臂用力。每组要坚持二十次，每天睡前可以做两组，中间间隔不要超过半分钟。
瘦腹部运动
平躺在床上或者是瑜伽垫上，双手放在体侧，最好是能够放松，然后双腿并拢，逐步的抬起。一定要保证膝盖是不能够弯曲的，一定要注意腹部的肌肉要用力，这样才能够看到非常好的锻炼效果。这样的动作最开始就不是那么容易坚持的，所以一定要保证每天坚持做十个左右，才能够达到最好的锻炼效果。
