大家应该都知道，脂肪的燃烧需要一个比较长的时间，不会一开始运动就开始燃烧脂肪，但是有些人又不能坚持下来，觉得太累了，以致于自己运动了那么久一点效果都没有，本来想通过运动减肥的，到最后自己付出了那么多却没有收到效果，慢慢的就会降低信心。其实呢，做任何事情，包括健身，都必须有方法，健身达人们既然被称为达人，也是因为他们有一套好的方法，在这里呢，跟大家分享下经验，一般呢，运动前热热身，之后再运动，对减肥是非常有效的。不要怕麻烦，只有付出了那么多才会收获那么多。
原地踏步走是最简单的热身运动
一般在我们做一项运动之前，如果周围没有适合让你做热身运动的东西，你就可以选择原地踏步走，因为它是最简单的热身运动，无论你在任何地方，做什么运动，他都是一个不二选择，而且在原地踏步走的同时，你还可以做一些其他的事情，比如说听下音乐放松一下心情，以方便你接下来的运动，而且，原地踏步走会让你看起来很专业，像是一个经常运动的人，热身运动简单，又能减肥，多好啊。
运动计划分几段完成
如果我们不能坚持那么久，我们可以把我们的运动计划分成几段去完成，比如说，你刚开始可以先慢跑把身体搞热，然后去拉下韧带，千万不要不热身就去做其他的事情，特别是拉伸韧带，特别容易把韧带拉伤，然后可以进行举重等训练其他部位的运动，就是不同种类的运动分不同的计划一步一步地完成，这样，才能更有效。
健身车上的运动也可以分间隔
当你在健身房的跑步机上运动时，稍微跑步会你可能就会觉得很累，然后停下来休息一会不运动了，其实呢，有更好的方法既能让我们达到燃烧脂肪的时间，又能让我们不会觉得很累，比如你在跑步的时候，你可以用不同的速度跑，你可以随时调整自己的跑步速率。慢些跑一会再加快速度，这样既不会累，又对健身减肥有效。当你拥有一个好身材的时候，所有的汗水都值得。
