每个人的身体素质都是不同的，特别是长期不进行室外活动的人，运动对于他们来说是一种非常健康的生活方式。过量的食物摄入到体内，如果没有适当的运动进行消耗，就会导致体内脂肪的大量堆积，这样就会出现肥胖的现象。减肥的主要方式有很多种，运动，饮食等都是非常有效的减肥方式，特别是在运动减肥中，需要的时间短，效果明显，这也是为什么很多人都选择运动减肥的原因所在。很多大型的减肥训练营都是以运动减肥为主要的减肥方式，加上平时饮食的调节，即可达到减肥的最佳效果。
运动的种类很多要谨慎选择
在运动减肥的计划中，每个人要根据自己的身体素质和个人喜好来安排运动量，然后加上一些饮食上的调节，就能够完成一个完整的减肥计划。最基本的运动减肥方式是跑步，尤其是在吃过饭之后的2个小时，进行40分钟以上的短跑可以让人达到一个运动的最佳状态，同时也是消耗体内脂肪的开始。
个人要根据身体情况来安排运动计划
在运动减肥的过程中，每个人的身体素质都是不同的，运动量的安排也是不同的，每个人都应该有自己的规划。一个科学的运动计划中，都应该有基本的热身活动和有一定强度的运动，最后还应该加上一些简单的身体拉伸活动。人体的身体拉伸活动能够有效的体现一个人的身体柔韧性。
