有氧运动是最好的燃脂运动，很多想要减肥的朋友都选择有氧运动减肥。有氧运动不仅减脂效果好，它还有提高运动者心肺功能的作用。想要减肥的朋友想了解在众多有氧运动中哪种减肥效果最好。下面小编总结了相关资料，为大家解答哪些有氧运动减肥效果特别好。
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慢跑。慢跑是最简单最常见的有氧运动，但它也是减肥效果最好的有氧运动之一。如果减肥者能够坚持每天慢跑四十分钟，一个月后减肥者的体重就会大幅度下降。慢跑还可以抑制紧张激素的分泌，长期慢跑者的心态都特别好，睡眠质量也特别好，对工作和生活都充满激情。
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骑自行车。如果是久坐办公室的人可以每天骑自行车上下班。骑自行车不仅解决了人们每天上下班交通堵塞的问题，而且骑自行车对减脂、内脏器官锻炼都有很好的促进作用。
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网球。喜爱球类运动的朋友不妨尝试用打网球减肥。打网球不仅能减肥还会增加减肥者的心肺耐力。不过用网球减肥的朋友一定要保证打网球的正确姿势，这样才能健康快速的减肥。
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跆拳道。很多减肥者喜欢跆拳道这一酷炫的有氧运动。如果坚持练习跆拳道不仅能减肥，而且还会让人们的身体更加敏捷和灵活。尤其是女性练习跆拳道在拥有苗条身材的同时也掌握了更多对打的技巧，拥有这门技能在生活中对女性的帮助很大哦。
