现今社会美食太多，对于吃货来说这是天堂，同时也是地狱，因为吃的多就要面临变胖的困扰。其实喜欢吃东西的朋友完全不用担心只要多做瘦身运动就能快速减肥，到底哪些瘦身运动最消耗脂肪？下面是详细的介绍。
自由泳
自由泳的燃脂效果特别好，一般而言每天12分钟自由泳就能消耗热量836千卡，所以每天进行半小时以上的自由泳，每周三次就能让肥胖者快速减肥。很多肥胖者想要利用自由泳快速减肥，所以每次游泳的时间很长，小编提醒大家自由泳的时间绝对不可超过两小时，否则过量运动带来的危害绝对高于好处。
行走
每天一万步的行走很适合身体虚弱或者年龄较大的肥胖患者。行走一万步一般所用的时间为两小时，当然如果肥胖者增加行走的速度减肥的效果会更好哦。
慢跑
慢跑是有氧运动中十分燃脂的项目。慢跑可以让身体脂肪快速燃烧，如果肥胖者能够坚持每天慢跑三十分钟，那么减肥效果也特别好。小编提醒大家慢跑减肥一定要选择一双合适的鞋子，否则身体会受到损伤。
拉伸运动：很多人疑惑拉伸运动为什么会减肥，小编告诉带拉伸运动会提高身体的柔韧性和平衡性，如果拉伸运动作为其他运动的辅助性运动会让减肥效果事半功倍哦。
