随着人们生活水平的不断提高，肥胖者的数量越来越多，减肥大潮的人数也在不断增加。肥胖者想要减肥多选择运动方式，运动过程中为了平衡体温会流汗，所以为了补充身体流失的水分，人们在运动后需要喝水。那么减肥运动后能立刻喝水吗？运动减肥喝水有哪些注意事项？下面是小编对运动喝水的详细介绍。
运动后需要喝水已经成为很多人的共识，但减肥运动后是否能立即喝水很多人却不了解。专家表示，运动量不同喝水的时间不同。如果减肥者运动量不大，可以在运动结束后立刻喝水，或者在运动结束五分钟后饮水100ml左右。如果减肥者是剧烈运动一定不能在运动结束后立刻喝水。剧烈运动者想要喝水，需要身体脱离运动状态，脉搏恢复正常后才能补充水分，一次喝水量100ml左右，十分钟后可再次喝100ml。
减肥运动结束后需要喝水，但并不是所有水都能喝。对减肥者而言能喝的水有三种。第一种是最简单的白开水；第二种是碱性饮料；第三种是蔬菜汁。运动结束后需要喝水，但对减肥者而言，运动之前喝水也有减肥效果。运动前两个小时喝水500ml可以将机体热调节能力提高，人体心率降低，肾脏代谢功能提高。这样在运动过程中会有更多的水分被排出体外，自然减肥效果更好。小编提醒大家虽然运动喝水很重要，但最重要的是坚持，只有坚持跑步才能真正减肥。
